La Marche Nordique : l'article de l'encyclopédie libre Wikipédia

La marche nordique (en anglais: nordic walking), est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves [...]

Le principe : Accentuer le mouvement de balancier des bras et propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques. Toute la partie supérieure du corps entre ainsi en action et non plus simplement les membres inférieurs. La marche nordique est bien différente de la randonnée pédestre : elle est plus active avec un rythme de marche plus rapide, une dépense d’énergie plus importante, et pourtant, elle génère moins de fatigue grâce aux bâtons.

La marche nordique renforce la tonicité des chaines musculaires, améliore les capacités cardio-vasculaires, permet de soulager les articulations. Le monde médical s’accorde à reconnaître ses bienfaits sur le coeur, le diabète, l’ostéoporose, la surcharge pondérale, le stress.
La marche nordique est praticable par tous, les sportifs ou non, les jeunes et les séniors, les actifs et les sédentaires… Tout est question d’adaptation ! Elle crée de la convivialité, se pratique en pleine nature et peut se combiner avec une randonnée découverte.
La pratique de la marche nordique nécessite l’apprentissage d’une technicité simple mais nécessaire pour une pratique efficace et récréative. Les séances, généralement d’une durée de 1h à 1h30, sont précédées d’exercices d’échauffement et se terminent par des exercices d’étirement. Depuis octobre 2011, ASSN propose trois fois par semaine ce type de séance, entrecoupée de pauses « hydratation » et d’exercices de renforcement musculaire.

La Marche Nordique,

« c’est bon pour le corps,

c’est bon pour le moral ».

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Deux vidéo incontournables pour connaître la VRAIE Marche Nordique :

Découvrez la bonne pratique de la Marche Nordique avec La vidéo Canadienne (2:42)

Approfondissez la technique avec La Vidéo Belge (6:0)

INTERETS de la Marche Nordique :

Les interets de la MN

Avec Edmond, découvrez la MARCHE NORDIQUE

Vous avez des articulations douloureuses ? Vos muscles ne servent pas assez, ils sont raides ? Le souffle un peu court ? le coeur type artichaut ? Les neurones en veille ? Marchez nordiquement. C'est pourquoi en présidente (du club Rando Bougival, NLE) attentionnée connaissant bien son p'tit monde, Michèle A. avait fait venir Edmond* pour initier à cette discipline tant en vogue les 8 randobougivaliens les plus concernés [...]

Edmond* est formateur fédéral de la FFRandonnée.

C'est quoi la MARCHE NORDIQUE ?

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